吳炯明 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳炯明新北市
ID 283897

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29.0 km | 03:37:41 | 07:30/km | 第5半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+00'22")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:35'19"

15 km

(01:46'45")

00:35'45" (+00'26")

01:11'53" (+00'53")

20 km

(02:22'53")

00:36'08" (+00'49")

25 km

(03:01'17")

00:38'24" (+03'05")

00:00'00"

Finish

(03:37:41)

日期: 2017-04-30 06:33 - 總爬升: 402 m - 卡路里: 1599 Cal - 總步數: 37234 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'07" (+00'46")

1007 / 1007

173 / 80

2

07'32"

(14'43")

07'29" (+01'08")

1004 / 2012

179 / 74

3

07'13"

(21'56")

07'12" (+00'51")

1002 / 3014

180 / 76

4

06'51"

(28'47")

06'50" (+00'29")

1001 / 4015

180 / 80

5

06'58"

(35'45")

06'55" (+00'34")

1006 / 5021

180 / 80

展開計圈分析

4月累積里程 : 75.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'36"	00:14'43"
3	07'13"	00:21'56"
4	06'51"	00:28'47"
5	06'54"	00:35'41"
6	07'14"	00:42'55"
7	07'26"	00:50'21"
8	07'05"	00:57'26"
9	06'43"	01:04'09"
10	06'51"	01:11'00"
11	07'02"	01:18'02"
12	07'06"	01:25'08"
13	07'08"	01:32'16"
14	06'42"	01:38'58"
15	07'47"	01:46'45"
16	07'43"	01:54'28"
17	08'05"	02:02'33"
18	07'00"	02:09'33"
19	06'55"	02:16'28"
20	06'25"	02:22'53"
21	08'09"	02:31'02"
22	07'20"	02:38'22"
23	07'22"	02:45'44"
24	08'09"	02:53'53"
25	07'24"	03:01'17"
26	07'15"	03:08'32"
27	08'18"	03:16'50"
28	08'56"	03:25'46"
29	08'04"	03:33'50"
29.6	06'17"	03:37'41"

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