宏陽蔡 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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半馬 | 02:34:49 | 07:20/km | 第18半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+12'22")

01:19'45" (+11'16")

10 km

(01:19'45")

00:38'00" (+08'37")

15 km

(01:58'51")

00:39'06" (+09'43")

01:08'29"

20 km

(02:28'14")

00:29'23"

Finish

(02:34:49)

日期: 2017-04-30 06:29 - 總爬升: 728 m - 地點: 土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 山路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.07 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1371.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

EHUA, 莊玉麟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'59"	00:13'37"
3	10'14"	00:23'51"
4	08'51"	00:32'42"
5	09'03"	00:41'45"
6	10'22"	00:52'07"
7	06'19"	00:58'26"
8	07'27"	01:05'53"
9	07'29"	01:13'22"
10	06'23"	01:19'45"
11	05'35"	01:25'20"
12	07'45"	01:33'05"
13	08'32"	01:41'37"
14	10'23"	01:52'00"
15	06'51"	01:58'51"
16	08'24"	02:07'15"
17	05'00"	02:12'15"
18	05'33"	02:17'48"
19	05'03"	02:22'51"
20	05'23"	02:28'14"
21	05'36"	02:33'50"
21.2	05'13"	02:34'49"

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