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21.1 km | 02:02:24 | 05:47/km 日期: 2017-04-30 06:01 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% Pace: 05'46" / 05'08" / 05'18" / 05'15" / 04'41" / 05'21" / 05'03" / 05'12" / 05'21" / 05'12" / 06'20" / 05'30" / 05'47" / 06'29" / 06'09" / 06'09" / 07'15" / 06'35" / 06'52" / 06'48" / 07'14" / 06'58" /
· 留言 半馬自主訓練 由家出發至鶯歌 沿著大漢溪左岸 至浮洲橋折返 前10K 配速算順 但七點後太陽變大很熱 17K之後掉速至6分半至7分 仍堅持完跑 持續努力挺進2小時內。
4月累積里程 : 211.73 km ASICS GT-2000 5 累積 : 1023.6 km TCX 上傳 | 7 years ago
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