冰葉 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

冰葉台中
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5.0 km | 00:36:04 | 07:11/km

日期: 2017-04-29 13:42 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 56

Pace: 01'23" / 09'20" / 07'20" / 08'19" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

09'19"

(14'43")

09'19" (+03'55")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'02")

07'19" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'19"

(30'22")

08'19" (+02'55")

1000 / 4000

5

05'39"

(36'01")

05'39" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'01"

(36'03")

03'35"

8 / 5008

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旅跑～放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.17 km

New Balance Zante V2 累積 : 1090.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭俊佑, 王官菁和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'23"	00:01'23"
2	09'20"	00:10'43"
3	07'20"	00:18'03"
4	08'19"	00:26'22"
5	05'40"	00:32'02"
5.0	04'02"	00:32'04"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km