Eddy Wu 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy Wu 高雄
ID 236573

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23.0 km | 02:34:09 | 06:42/km | 第6半馬

2017瑪家鄉土芒果季暨全國路跑賽活動

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'04")

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'08"

15 km

(01:21'32")

00:29'12" (+03'04")

01:10'48" (+18'28")

20 km

(02:03'08")

00:41'36" (+15'28")

Finish

(02:34:09)

日期: 2017-04-22 06:29 - 總爬升: 243 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'32")

05'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'34")

05'02"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'48")

05'14" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'11")

05'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山坡路段稍硬，風景不錯市集攤位太少 2個星期沒跑步了，18K時爆了....哭哭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'08"	00:10'34"
3	05'02"	00:15'36"
4	05'14"	00:20'50"
5	05'22"	00:26'12"
6	05'04"	00:31'16"
7	05'06"	00:36'22"
8	05'09"	00:41'31"
9	05'18"	00:46'49"
10	05'31"	00:52'20"
11	05'21"	00:57'41"
12	05'49"	01:03'30"
13	06'13"	01:09'43"
14	05'57"	01:15'40"
15	05'52"	01:21'32"
16	07'05"	01:28'37"
17	05'56"	01:34'33"
18	07'13"	01:41'46"
19	09'10"	01:50'56"
20	12'12"	02:03'08"
21	12'09"	02:15'17"
22	11'13"	02:26'30"
22.9	08'51"	02:34'09"

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