clock 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

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23.0 km | 01:39:07 | 04:18/km | 第29半馬

2017瑪家鄉土芒果季暨全國路跑賽活動

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52" (+00'39")

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:21'13"

15 km

(01:05'19")

00:22'14" (+01'01")

00:44'32" (+01'27")

20 km

(01:27'37")

00:22'18" (+01'05")

Finish

(01:39:07)

日期: 2017-04-22 06:29 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'06" (+00'07")

450 / 450

2

02'00"

(03'51")

04'27" (+00'28")

450 / 900

3

01'51"

(05'42")

04'06" (+00'07")

450 / 1350

4

01'56"

(07'38")

04'18" (+00'19")

450 / 1800

5

01'58"

(09'37")

04'23" (+00'24")

450 / 2250

展開計圈分析

6

02'01"

(11'38")

04'28" (+00'29")

450 / 2700

7

02'00"

(13'38")

04'28" (+00'29")

450 / 3150

8

01'58"

(15'37")

04'23" (+00'24")

450 / 3600

9

01'59"

(17'36")

04'25" (+00'26")

450 / 4050

10

02'01"

(19'37")

04'29" (+00'30")

450 / 4500

11

01'56"

(21'33")

04'17" (+00'18")

450 / 4950

12

01'52"

(23'26")

04'11" (+00'12")

450 / 5400

13

01'53"

(25'20")

04'12" (+00'13")

450 / 5850

14

01'50"

(27'11")

04'06" (+00'07")

450 / 6300

15

01'57"

(29'08")

04'20" (+00'21")

450 / 6750

16

01'56"

(31'04")

04'17" (+00'18")

450 / 7200

17

01'54"

(32'58")

04'14" (+00'15")

450 / 7650

18

01'53"

(34'52")

04'13" (+00'14")

450 / 8100

19

02'00"

(36'53")

04'27" (+00'28")

450 / 8550

20

01'52"

(38'45")

04'09" (+00'10")

450 / 9000

21

01'53"

(40'39")

04'12" (+00'13")

450 / 9450

22

01'58"

(42'37")

04'22" (+00'23")

450 / 9899

23

01'56"

(44'33")

04'18" (+00'19")

450 / 10349

24

01'51"

(46'25")

04'07" (+00'08")

450 / 10799

25

01'59"

(48'24")

04'24" (+00'25")

450 / 11249

26

01'59"

(50'23")

04'25" (+00'26")

450 / 11699

27

01'58"

(52'21")

04'22" (+00'23")

450 / 12149

28

02'09"

(54'30")

04'46" (+00'47")

450 / 12599

29

02'00"

(56'31")

04'28" (+00'29")

450 / 13049

30

01'59"

(58'30")

04'25" (+00'26")

450 / 13499

31

02'03"

(01:00'34")

04'35" (+00'36")

450 / 13949

32

02'05"

(01:02'39")

04'38" (+00'39")

450 / 14399

33

01'57"

(01:04'37")

04'20" (+00'21")

450 / 14849

34

02'06"

(01:06'43")

04'40" (+00'41")

450 / 15299

35

02'07"

(01:08'50")

04'43" (+00'44")

450 / 15749

36

02'01"

(01:10'52")

04'29" (+00'30")

450 / 16199

37

02'00"

(01:12'52")

04'28" (+00'29")

450 / 16649

38

02'00"

(01:14'53")

04'28" (+00'29")

450 / 17099

39

02'03"

(01:16'56")

04'33" (+00'34")

450 / 17549

40

01'59"

(01:18'56")

04'26" (+00'27")

450 / 17999

41

01'55"

(01:20'52")

04'17" (+00'18")

450 / 18449

42

01'58"

(01:22'51")

04'23" (+00'24")

450 / 18899

43

01'57"

(01:24'48")

04'21" (+00'22")

450 / 19349

44

01'55"

(01:26'44")

04'17" (+00'18")

450 / 19799

45

01'56"

(01:28'41")

04'19" (+00'20")

450 / 20249

46

01'55"

(01:30'36")

04'15" (+00'16")

450 / 20699

47

01'53"

(01:32'29")

04'11" (+00'12")

450 / 21149

48

01'51"

(01:34'20")

04'07" (+00'08")

450 / 21599

49

01'50"

(01:36'11")

04'06" (+00'07")

450 / 22049

50

01'47"

(01:37'59")

03'59"

450 / 22499

51

01'07"

(01:39'07")

03'45"

300 / 22800

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.02 km

ASICS TARTHERZEAL 3(27.0螢光) 累積 : 605.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾翔, 陳奇鴻和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'29"	00:13'02"
4	04'24"	00:17'26"
5	04'26"	00:21'52"
6	04'06"	00:25'58"
7	04'16"	00:30'14"
8	04'13"	00:34'27"
9	04'19"	00:38'46"
10	04'19"	00:43'05"
11	04'14"	00:47'19"
12	04'26"	00:51'45"
13	04'39"	00:56'24"
14	04'30"	01:00'54"
15	04'25"	01:05'19"
16	04'42"	01:10'01"
17	04'26"	01:14'27"
18	04'30"	01:18'57"
19	04'24"	01:23'21"
20	04'16"	01:27'37"
21	04'17"	01:31'54"
22	04'10"	01:36'04"
22.8	03'48"	01:39'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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