10.3 km | 01:16:30 | 07:26/km日期: 2017-04-20 19:16 - 地點: 新竹市香山綜合散步場 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 136 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 7326 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 140 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%
Pace: 05'13" / 11'07" / 12'57" / 05'36" / 08'44" / 05'06" / 05'09" / 09'36" / 04'59" / 06'10" / 06'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'37" (+01'22") | 452 / 452 | 175 / 101 |
2 | | 04'51" (+00'36") | 459 / 912 | 135 / 151 |
3 | | 05'25" (+01'10") | 439 / 1351 | 114 / 161 |
4 | | 02:06'13" (+01'58") | 34 / 1385 | 17 / 45 |
5 | | 08'45" (+04'30") | 466 / 1852 | 107 / 106 |
6 | | 05'16" (+01'01") | 445 / 2298 | 113 / 166 |
7 | | 05'58" (+01'43") | 466 / 2764 | 108 / 154 |
8 | | 21'46" (+17'31") | 455 / 3219 | 35 / 130 |
9 | | 05'26" (+01'11") | 459 / 3679 | 118 / 154 |
10 | | 05'31" (+01'16") | 452 / 4131 | 100 / 181 |
11 | | 04'58" (+00'43") | 442 / 4573 | 133 / 150 |
12 | | 41'57" (+37'42") | 87 / 4660 | 36 / 64 |
13 | | 08'05" (+03'50") | 92 / 4753 | 89 / 138 |
14 | | 05'30" (+01'15") | 454 / 5207 | 114 / 158 |
15 | | 04'38" (+00'23") | 455 / 5662 | 111 / 192 |
16 | | 05'49" (+01'34") | 443 / 6105 | 100 / 171 |
17 | | 05'16" (+01'01") | 448 / 6554 | 106 / 177 |
18 | | 05'56" (+01'41") | 442 / 6997 | 114 / 146 |
19 | | 13'30" (+09'15") | 449 / 7446 | 62 / 118 |
20 | | 05'38" (+01'23") | 454 / 7901 | 105 / 168 |
21 | | 05'25" (+01'10") | 445 / 8346 | 120 / 153 |
22 | | 04'49" (+00'34") | 448 / 8794 | 124 / 166 |
23 | | 04'15" | 450 / 9245 | 141 / 165 |
24 | | 07'12" (+02'57") | 221 / 9467 | 136 / 101 |
25 | | 07'33" (+03'18") | 376 / 9843 | 149 / 88 |
26 | | 04'55" (+00'40") | 395 / 10239 | 165 / 122 |
27 | | 15'04" (+10'49") | 36 / 10276 | 81 / 81 |
這個禮拜,原來是第二次跑,喘,腿乳酸,手痲,只能跑慢,距離稍微長就累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
91.95 km Asics SKYSENSOR GLIDE 3 (Wide) 翔走 累積 :
1978.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 11'07" | 00:16'20" |
3 | 12'57" | 00:29'17" |
4 | 05'36" | 00:34'53" |
5 | 08'44" | 00:43'37" |
6 | 05'06" | 00:48'43" |
7 | 05'09" | 00:53'52" |
8 | 09'36" | 01:03'28" |
9 | 04'59" | 01:08'27" |
10 | 06'10" | 01:14'37" |
10.3 | 06'47" | 01:16'30" |