12.6 km | 01:28:45 | 07:03/km日期: 2017-04-18 17:16 - 地點: 新月橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 891 Cal - 總步數: 10630 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'31" / 05'27" / 05'37" / 05'41" / 05'47" / 05'45" / 05'53" / 05'50" / 09'13" / 08'25" / 05'55" / 12'10" / 13'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'35" (+00'09") | 1005 / 1005 | 163 / 109 |
2 | | 05'26" | 1002 / 2007 | 169 / 108 |
3 | | 05'35" (+00'09") | 1004 / 3011 | 167 / 106 |
4 | | 05'41" (+00'15") | 1006 / 4017 | 166 / 105 |
5 | | 05'44" (+00'18") | 1001 / 5018 | 166 / 104 |
6 | | 05'43" (+00'17") | 1002 / 6020 | 166 / 104 |
7 | | 05'52" (+00'26") | 1008 / 7028 | 165 / 102 |
8 | | 05'46" (+00'20") | 1001 / 8029 | 165 / 104 |
9 | | 09'23" (+03'57") | 1005 / 9035 | 71 / 148 |
10 | | 08'12" (+02'46") | 1004 / 10040 | 85 / 141 |
11 | | 05'53" (+00'27") | 1003 / 11043 | 166 / 102 |
12 | | 12'20" (+06'54") | 1003 / 12046 | 33 / 242 |
13 | | 12'44" (+07'18") | 560 / 12606 | 36 / 212 |
跑的上氣不接下氣,還是跑不完,出了什麼問題?還是身體還無法適應這種天氣?還是前天捐了500cc的血?天啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
74.87 km NIKE AIR MAX 2017 累積 :
507.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'31" | 00:05'31" |
2 | 05'27" | 00:10'58" |
3 | 05'37" | 00:16'35" |
4 | 05'41" | 00:22'16" |
5 | 05'47" | 00:28'03" |
6 | 05'45" | 00:33'48" |
7 | 05'53" | 00:39'41" |
8 | 05'50" | 00:45'31" |
9 | 09'13" | 00:54'44" |
10 | 08'25" | 01:03'09" |
11 | 05'55" | 01:09'04" |
12 | 12'10" | 01:21'14" |
12.6 | 13'25" | 01:28'45" |