周士程 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
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8.4 km | 00:55:06 | 06:33/km

日期: 2017-04-18 16:29 - 平均心率: 142 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 05'38" / 06'05" / 06'13" / 06'24" / 06'04" / 06'27" / 07'17" / 05'50" / 12'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.07 km

adidas Supernova Sequence 6 累積 : 742.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李松泰, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'05"	00:11'43"
3	06'13"	00:17'56"
4	06'24"	00:24'20"
5	06'04"	00:30'24"
6	06'27"	00:36'51"
7	07'17"	00:44'08"
8	05'50"	00:49'58"
8.4	12'38"	00:55'06"

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