4.1 km | 00:26:18 | 06:28/km日期: 2017-04-17 18:37 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 58%
Pace: 06'51" / 06'45" / 06'13" / 06'05" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'03" (+01'02") | 400 / 400 |
2 | | 06'39" (+00'38") | 400 / 800 |
3 | | 06'41" (+00'40") | 400 / 1200 |
4 | | 06'46" (+00'45") | 400 / 1600 |
5 | | 06'51" (+00'50") | 400 / 2000 |
6 | | 06'16" (+00'15") | 400 / 2400 |
7 | | 06'04" (+00'03") | 400 / 2800 |
8 | | 06'13" (+00'12") | 400 / 3199 |
9 | | 06'07" (+00'06") | 400 / 3599 |
10 | | 06'01" | 400 / 3999 |
11 | | 06'19" (+00'18") | 64 / 4064 |
等水哥來之前先跑一下,
可惜太熱2圈就爆惹,
今天還是一樣到處酸痛~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
61.36 km NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
171.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'51" | 00:06'51" |
2 | 06'45" | 00:13'36" |
3 | 06'13" | 00:19'49" |
4 | 06'05" | 00:25'54" |
4.1 | 06'13" | 00:26'18" |