8.0 km | 00:55:29 | 06:54/km日期: 2017-04-16 05:50 - 總爬升: 183 m - 地點: 交大 - 天氣: 悶熱沒風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
Pace: 06'36" / 09'17" / 07'02" / 06'46" / 06'57" / 06'42" / 07'20" / 06'55" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'00" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'01" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'45" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'57" (+00'21") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'19" (+00'43") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'54" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'47" (+00'11") | 25 / 8025 |
跑了1K之後就達到跑步的目的了。。
騎車要去吃阿婆早餐時在寶山路看到胖胖隆跟黃小勝在跑步,頓時非常慚愧,因為我只跑了8K就要去吃早餐了,他們跑好遠喔~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
120.69 km Mizuno Fuji RIDER 20 J1GD170802 累積 :
2145.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 09'17" | 00:15'53" |
3 | 07'02" | 00:22'55" |
4 | 06'46" | 00:29'41" |
5 | 06'57" | 00:36'38" |
6 | 06'42" | 00:43'20" |
7 | 07'20" | 00:50'40" |
8 | 06'55" | 00:57'35" |
8.0 | 06'29" | 00:57'45" |