Andy Chang 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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115.0 km | 06:12:55 | 18.5 km/h

日期: 2017-04-15 07:29 - 總爬升: 887 m - 天氣: 晴,陰 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3312 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'13"

(15'13")

19.78 (-11.25)

5000 / 5000

2

13'29"

(28'43")

22.36 (-8.67)

5000 / 10000

3

12'43"

(41'27")

23.68 (-7.35)

5000 / 15000

4

16'31"

(57'58")

18.18 (-12.85)

5000 / 20000

5

21'42"

(01:19'40")

13.85 (-17.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

報哥帶我們去吃牛排
基隆那邊爬了很陡的一些坡.
北海岸有跟了一小段在報哥後面,感覺逆風都還可以32,果然厲害.
後來北7也有小坡.
吃完牛排之後想說走北7到101在上巴拉卡.
結果北7上101就很累了,到了巴拉卡的派出所,猶豫了許久還是繼續走101下淡水,順便去了一下天元宮,然後走河濱回家.

4月累積里程 : 312.05 km

FUJI 2016 ROUBAIX 1.3 LE

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.3 %
2	19.5	-1.4 %
3	19.6	-0.1 %
4	9.6	0.0 %
5	15.7	1.0 %
6	2.8	-0.9 %
7	20.6	2.0 %
8	23.5	-0.9 %
9	21.7	-1.0 %
10	20.5	1.0 %
11	28.8	1.6 %
12	9.8	-0.3 %
13	17.2	-0.1 %
14	22.0	2.0 %
15	22.9	-1.3 %
16	22.9	1.3 %
17	19.4	1.2 %
18	19.6	2.2 %
19	18.2	2.8 %
20	13.5	4.2 %
21	9.9	7.0 %
22	16.5	8.5 %
23	8.5	8.7 %
24	15.0	-7.3 %
25	24.7	-7.8 %
26	25.2	-2.9 %
27	13.7	4.0 %
28	9.9	7.2 %
29	13.7	-5.0 %
30	17.2	-2.8 %
31	23.7	-7.4 %
32	23.4	-5.2 %
33	11.8	-2.4 %
34	2.8	1.6 %
35	18.6	3.1 %
36	19.1	3.8 %
37	45.0	-5.7 %
38	34.3	-1.9 %
39	25.7	-1.7 %
40	22.6	1.2 %
41	27.3	-0.6 %
42	23.4	1.2 %
43	28.8	-0.4 %
44	37.1	-1.0 %
45	31.6	-1.7 %
46	31.9	-0.9 %
47	16.8	1.0 %
48	27.5	1.7 %
49	22.5	-1.0 %
50	27.9	1.3 %
51	30.5	-0.6 %
52	31.3	-0.5 %
53	27.3	1.0 %
54	32.7	-0.2 %
55	34.3	1.0 %
56	25.7	-0.6 %
57	29.8	-0.6 %
58	26.3	1.2 %
59	21.6	-1.4 %
60	24.3	-0.3 %
61	23.7	-1.0 %
62	26.1	1.0 %
63	27.1	-1.1 %
64	16.7	3.0 %
65	34.3	-2.7 %
66	3.8	1.2 %
67	13.4	4.8 %
68	23.2	-4.1 %
69	10.4	3.0 %
70	24.7	-1.7 %
71	34.3	-2.2 %
72	31.6	-1.5 %
73	19.7	1.2 %
74	12.8	6.5 %
75	16.6	3.9 %
76	0.7	7.0 %
77	11.6	6.8 %
78	16.1	4.2 %
79	10.2	9.2 %
80	21.1	-7.0 %
81	29.5	-3.8 %
82	6.9	-2.7 %
83	37.1	-3.5 %
84	28.8	-1.3 %
85	6.8	-2.6 %
86	24.0	-2.1 %
87	39.6	-4.7 %
88	32.1	-2.7 %
89	6.8	4.8 %
90	30.0	-2.6 %
91	36.4	-4.0 %
92	12.8	-3.5 %
93	21.6	-0.6 %
94	17.1	-0.6 %
95	22.9	1.2 %
96	24.7	-0.2 %
97	26.5	-1.2 %
98	31.0	-0.4 %
99	29.3	1.0 %
100	28.8	-0.6 %
101	26.7	-1.2 %
102	31.0	-0.2 %
103	31.0	-1.0 %
104	21.1	2.5 %
105	34.0	1.0 %
106	28.1	1.0 %
107	29.0	3.0 %
108	28.8	-0.8 %
109	29.0	1.0 %
110	28.3	-0.7 %
111	22.5	-0.4 %
112	21.8	-0.1 %
113	26.9	1.0 %
114	26.3	1.0 %
115.0	28.3	1.0 %

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