Sabrina Chi 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Chi 台南
ID 192592

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5.5 km | 00:28:52 | 05:13/km

日期: 2017-04-11 20:36 - 平均心率: 174 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 4821 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 01'58" / 02'52" / 05'29" / 05'28" / 05'26" / 04'45" / 05'30" /

M20分+ R100m(間休3分)×5趟 +10K pace 5分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.68 km

PUMA Faas 300 V4 累積 : 218.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

keats chi, 蔡川和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'58"	00:01'58"
2	02'52"	00:04'50"
3	05'29"	00:10'19"
4	05'28"	00:15'47"
5	05'26"	00:21'13"
6	04'45"	00:25'58"
5.5	-6'-7"	00:28'52"

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