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sssun路跑誌_20170410_春夜頗熱夜跑景美河堤-政大_E10_10K

本週跑量10K，過去7天跑量86K





兩年前的今天是山貓路跑團第一次在景美團練的日子，兩年來山貓團跑友們熱情參與，幹部們也熱心地投入，目前的一、三、五團練都穩定的進行，也如同參與的跑友們所能感受到的，自己的體力變好，也變得健康多了，兩年不算長，但也是將近300次團練所累積下來的啊，謝謝所有參與的你們！

今晚回到家已經8點多了，依舊趕不上MNR政大團練，自己就著裝從景美往景美溪右岸一路跑到政大對岸，跟MNR團練的山貓跑友們遙望好了；不過今晚的溫度頗高，將近28度的氣溫已有夏夜的感覺，昨晚跑了24K後今天白天又頗累，一起步就覺得跑不太起來，勉強就在5:40~5:50之間的E-Pace跑著，但滿身大汗還真令人受不了啊…

就這樣慢跑到政大對岸，嗯，這個moment大夥應該剛被小馬教練餵完甜甜圈跑完間歇而已，就折返回景美吧！今天狀況真的不好，就拖著步伐緩緩地跑回景美，一邊收操一邊滴著汗水，快回家洗洗睡吧！

山貓路跑團生日快樂！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170410_春夜頗熱夜跑景美河堤-政大_E10_10K
距離: 10.13 公里
時間: 0:58:09
平均步速: 5:44 分鐘/公里
平均移動步速: 5:44 分鐘/公里
最佳步速: 4:59 分鐘/公里
高度增加: 25 公尺
高度減少: 19 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 156 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.94 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48

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