StevOppa La 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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12.1 km | 01:06:58 | 05:32/km

日期: 2017-04-09 06:57 - 平均心率: 146 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'37" / 08'35" / 05'23" / 05'47" / 08'35" / 11'09" / 05'47" / 08'00" / 05'44" / 05'29" / 05'27" / 05'42" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

00'01"

(05'37")

09'37" (+04'34")

1 / 1001

3

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'31")

1000 / 2001

4

05'22"

(16'35")

05'22" (+00'19")

1000 / 3001

5

05'47"

(22'22")

05'47" (+00'44")

1000 / 4001

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.86 km

Asics Gel-Hyper Tri 2 累積 : 91.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	08'35"	00:14'12"
3	05'23"	00:19'35"
4	05'47"	00:25'22"
5	08'35"	00:33'57"
6	11'09"	00:45'06"
7	05'47"	00:50'53"
8	08'00"	00:58'53"
9	05'44"	01:04'37"
10	05'29"	01:10'06"
11	05'27"	01:15'33"
12	05'42"	01:21'15"
12.1	05'59"	01:21'42"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"