童家進 2017/04/09 訓練日誌

童家進台中
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童家進

10.1 km | 00:56:37 | 05:36/km

日期: 2017-04-09 06:17 - 地點: 老路線 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 9608 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'08" / 04'55" / 04'37" / 04'57" / 05'19" / 06'00" / 05'51" / 05'59" / 06'13" / 06'49" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'30")

1007 / 1007

173 / 112

04'55"

(10'03")

04'53" (+00'18")

1005 / 2013

178 / 114

04'37"

(14'40")

04'35"

1005 / 3019

176 / 123

05'00"

(19'40")

04'58" (+00'23")

1006 / 4025

175 / 114

05'18"

(24'58")

05'15" (+00'40")

1006 / 5032

174 / 108

展開計圈分析

台中

童家進

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夏天到了嗎？好熱又沒風 ……就悶熱呀！沒帶水出門只好跑個10K收工😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.94 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李得人, 白天怕水和其他 7 人說推

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童家進聰神早 …真的要啟動夏天模式了！要隨身準備水來補充 …不然跑到口乾舌燥的就跑不下去了

2017-04-09 08:28 ·

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Water man 家進哥:夏天自主訓練記得要多補充水份喔~
今天在139鳳山寺我的老爺車可能是上坡衝太快。。停車時整個冒煙。。嚇得不要不要der

2017-04-09 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	04'37"	00:14'40"
4	04'57"	00:19'37"
5	05'19"	00:24'56"
6	06'00"	00:30'56"
7	05'51"	00:36'47"
8	05'59"	00:42'46"
9	06'13"	00:48'59"
10	06'49"	00:55'48"
10.1	07'37"	00:56'37"