輕鬆跑 + 3分半 TM 練習 * 10 :D 300m/圈 1'45; 1'44; 1'42; 1'42; 1'41 1'43; 1'41; 1'43; 1'43; 1'44 1'41; 1'43; 1'42; 1'44; 1'42 1'42; 1'41; 1'43; 1'42; 1'43 34'11"14 (6km)