4.7 km | 00:24:55 | 05:19/km日期: 2017-04-08 06:48 - 地點: 三民家商 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 04'54" / 05'00" / 05'39" / 05'31" / 05'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'07" (+00'04") | 400 / 400 |
2 | | 06'02" (+01'59") | 413 / 813 |
3 | | 04'08" (+00'05") | 400 / 1213 |
4 | | 06'20" (+02'17") | 394 / 1607 |
5 | | 04'03" | 400 / 2007 |
6 | | 06'30" (+02'27") | 383 / 2391 |
7 | | 04'03" | 400 / 2791 |
8 | | 06'44" (+02'41") | 370 / 3162 |
9 | | 04'07" (+00'04") | 400 / 3562 |
10 | | 07'00" (+02'57") | 357 / 3919 |
11 | | 04'14" (+00'11") | 400 / 4319 |
12 | | 06'58" (+02'55") | 358 / 4677 |
13 | | 13'34" (+09'31") | 1 / 4678 |
間歇跑400X6,太晚跑了,太陽出來後溫度高後段沒力氣了~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 89.28 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 05'00" | 00:09'54" |
3 | 05'39" | 00:15'33" |
4 | 05'31" | 00:21'04" |
4.7 | 05'38" | 00:24'54" |