講五德 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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9.5 km | 00:29:21 | 19.4 km/h

日期: 2017-04-07 17:04 - 地點: 哈搬 - 天氣: 開始感覺到熱嘞 - 平均心率: 110 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'13"

(03'13")

18.85 (-6.50)

1009 / 1009

0 / 0

2

03'05"

(06'18")

19.57 (-5.79)

1003 / 2012

0 / 0

3

04'03"

(10'21")

14.81 (-10.54)

1000 / 3012

0 / 0

4

03'28"

(13'49")

17.48 (-7.88)

1005 / 4017

0 / 0

5

02'24"

(16'13")

25.35

1010 / 5028

0 / 0

展開計圈分析

大家傍晚好....

下班愉快^^....

運動愉快^^....

迎向週末愉快^^...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.01 km

捷安特 XCT V2

MW Watch 上傳 | 7 years ago

👓 梨, Voren 和其他 49 人說推

·

觀看另 4 則留言

梁澤鈞理由伯早安，騎車愉快

2017-04-08 09:43 ·

1 個人推

Ina 理由寶寶下班沒有直接回家多繞了8K齁？(≧∇≦)

2017-04-09 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.0 %
2	19.0	-0.9 %
3	20.3	1.8 %
4	15.1	2.2 %
5	18.7	-1.7 %
6	23.5	3.0 %
7	23.7	-1.4 %
8	24.7	1.7 %
9	17.0	-1.3 %
9.5	13.9	1.5 %

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