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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    10.0 km | 00:42:15 | 04:13/km
    日期: 2017-04-07 05:30 - 地點: 大村國中 - 天氣: 適中 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 7208 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
    Pace: 03'52" / 03'59" / 04'06" / 04'05" / 04'03" / 04'23" / 04'29" / 04'33" / 04'25" / 04'11" / 16'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'57"  (03'57")
    		03'55"1006 / 1006176 / 144
    2
    03'59"  (07'56")
    		03'57" (+00'02")1005 / 2012176 / 142
    3
    04'04"  (12'00")
    		04'02" (+00'07")1004 / 3016177 / 139
    4
    04'05"  (16'05")
    		04'02" (+00'07")1009 / 4026168 / 146
    5
    04'01"  (20'06")
    		04'00" (+00'05")1002 / 5029167 / 149
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (24'32")
    		04'24" (+00'29")1005 / 6034172 / 131
    7
    04'29"  (29'01")
    		04'26" (+00'31")1008 / 7042166 / 135
    8
    04'30"  (33'31")
    		04'28" (+00'33")1005 / 8047169 / 131
    9
    04'28"  (37'59")
    		04'26" (+00'31")1006 / 9054170 / 131
    10
    04'08"  (42'07")
    		04'07" (+00'12")1001 / 10055164 / 147
    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    黃可晨 說推
    · 留言

    自主訓練...
    巧遇朱大哥就一起跑嚕...

    受邀參加...
    2017第四屆大腳ㄚ盃全國馬拉松接力賽...
    暨南大學校園〈每一棒5.25公里，合計42公里〉...

    要練了要練了....

    4月累積里程 : 204.38 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 : 2431.0 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    陳曉慧, 明哲 和其他 26 人說推
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    觀看另 15 則留言
    黃可晨 啟宏的筋拉的好軟，厲害啦~
    2017-04-07 07:27 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥!!早安!!我也是叫得不要不要的!!!為了不要受傷!!!筋要拉到極限!!!
    2017-04-07 07:31 ·
     1 個人推
    涂智偉 啟宏的筋怎麼軟成這樣(拜)，我的筋可是硬的不要不要的..
    2017-04-07 07:58 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 偉哥早，拉筋這件事是日積月累的，從小就練跆拳道，拉筋是家常便飯
    2017-04-07 10:28 ·
     1 個人推
    Gordon sung 讚啦..加油加油^_^
    2017-04-07 17:46 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian Gordon sung哥!!!晚上好^^~運動運動...
    2017-04-07 20:08 ·
    哈士吉 宏哥好軟！
    2017-04-07 21:40 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 神吉復活了嗎^^回來MW馬拉松世界阿～～跑不贏人!!!!練出自己的特色阿!!!人各有所好!!!開心運動^^
    2017-04-07 22:02 ·
    J 你------肥了！哈哈哈
    2017-04-07 22:19 ·
     1 個人推
    許肇勝 宏哥 加油！我的筋（無言）
    2017-04-07 22:26 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 赤足林老師!!!真的胖了5公斤!!!你看得出來唷XD
    2017-04-07 22:54 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 勝哥!!我的筋他爽的不要不到的!!!哈哈哈!!!
    2017-04-07 22:54 ·
     1 個人推
    J 一坨肥肉，我又沒瞎！
    2017-04-07 22:56 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 幹嘛這樣!!!我真的要開始認真減肥了!!再這樣下去真的不可以了!!!
    2017-04-07 23:05 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 10月我要當伴郎!!我一位好兄弟要結婚!!!6個月68挑戰看看!!!
    2017-04-07 23:09 ·
     2 個人推
    山不耐熱 胖了，小心
    2017-04-08 10:09 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian Sum哥早，嗯啊很久沒失控了，要減肥了！
    2017-04-08 12:55 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'52"00:03'52"
    203'59"00:07'51"
    304'06"00:11'57"
    404'05"00:16'02"
    504'03"00:20'05"
    604'23"00:24'28"
    704'29"00:28'57"
    804'33"00:33'30"
    904'25"00:37'55"
    1004'11"00:42'06"
    10.015'09"00:42'15"

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