周碩勇 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

周碩勇台北市
ID 266697

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52.0 km | 07:30:10 | 08:39/km | 第22馬

2017 馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	07:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:34'09" (+00'06")

15 km

(01:45'48")

00:37'36" (+03'33")

01:19'20" (+11'08")

20 km

(02:27'32")

00:41'44" (+07'41")

25 km

(03:14'39")

00:47'07" (+13'04")

01:40'22" (+32'10")

30 km

(04:07'54")

00:53'15" (+19'12")

35 km

(04:53'17")

00:45'23" (+11'20")

01:33'36" (+25'24")

40 km

(05:41'30")

00:48'13" (+14'10")

45 km

(06:33'40")

00:52'10" (+18'07")

01:46'28" (+38'16")

50 km

(07:27'58")

00:54'18" (+20'15")

Finish

(07:30:10)

日期: 2017-03-25 08:30 - 總爬升: 1156 m - 卡路里: 3032 Cal - 平均步頻: 138

賽前宣言: 聽說很硬，順利完賽就好

賽後評分: 繞著北竿跑4圈路線的賽事
給 4 星

3月累積里程 : 98.79 km

Epson 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Andrew 🤔 志士不飲盜泉水 🍾 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'43"	00:11'22"
3	07'49"	00:19'11"
4	08'44"	00:27'55"
5	06'08"	00:34'03"
6	06'19"	00:40'22"
7	06'09"	00:46'31"
8	06'45"	00:53'16"
9	07'39"	01:00'55"
10	07'17"	01:08'12"
11	07'23"	01:15'35"
12	08'54"	01:24'29"
13	05'51"	01:30'20"
14	06'29"	01:36'49"
15	08'59"	01:45'48"
16	11'14"	01:57'02"
17	08'10"	02:05'12"
18	07'34"	02:12'46"
19	07'10"	02:19'56"
20	07'36"	02:27'32"
21	09'58"	02:37'30"
22	07'45"	02:45'15"
23	09'25"	02:54'40"
24	12'32"	03:07'12"
25	07'27"	03:14'39"
26	07'03"	03:21'42"
27	09'33"	03:31'15"
28	14'23"	03:45'38"
29	13'17"	03:58'55"
30	08'59"	04:07'54"
31	09'26"	04:17'20"
32	08'04"	04:25'24"
33	08'50"	04:34'14"
34	10'05"	04:44'19"
35	08'58"	04:53'17"
36	10'04"	05:03'21"
37	12'53"	05:16'14"
38	08'09"	05:24'23"
39	07'50"	05:32'13"
40	09'17"	05:41'30"
41	13'05"	05:54'35"
42	10'54"	06:05'29"
43	09'52"	06:15'21"
44	08'58"	06:24'19"
45	09'21"	06:33'40"
46	09'30"	06:43'10"
47	09'24"	06:52'34"
48	12'26"	07:05'00"
49	12'05"	07:17'05"
50	10'53"	07:27'58"
50.3	06'28"	07:30'10"

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