海豚在轉彎 2017/04/04 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.7 km | 01:18:15 | 07:18/km

日期: 2017-04-04 19:09 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 19'23" / 06'48" / 06'38" / 06'29" / 06'24" / 06'24" / 06'32" / 06'57" / 07'07" / 07'06" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'32"

(14'32")

11'43" (+05'20")

1239 / 1239

10'30"

(25'03")

06'49" (+00'26")

1539 / 2779

14'07"

(39'10")

06'26" (+00'03")

2194 / 4973

14'32"

(53'43")

06'23"

2276 / 7250

15'50"

(01:09'34")

07'08" (+00'45")

2217 / 9468

展開計圈分析

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比賽快到了，只剩下三天
下午去釣釣魚，散散心
希望能順利完賽

來，給開司一罐啤酒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.13 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 科丞和其他 48 人說推

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觀看另 3 則留言

能能海豚兄：賽事順利，早安，順心愉快！

2017-04-05 07:57 ·

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Michael 海豚兄早安，普悠瑪加油！
週三愉快好心情～

2017-04-05 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'23"	00:19'23"
2	06'48"	00:26'11"
3	06'38"	00:32'49"
4	06'29"	00:39'18"
5	06'24"	00:45'42"
6	06'24"	00:52'06"
7	06'32"	00:58'38"
8	06'57"	01:05'35"
9	07'07"	01:12'42"
10	07'06"	01:19'48"
10.7	06'38"	01:24'26"