4.0 km | 00:18:17 | 04:35/km日期: 2017-04-04 17:03 - 平均心率: 141 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 04'50" / 04'26" / 04'27" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'15") | 975 / 3975 |
還是先完成基本額度3K，晚一點有空再跑。
準備收假，祝福跑友運動愉快，工作順心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 195.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'26" | 00:09'16" |
| 3 | 04'27" | 00:13'43" |
| 4.0 | 04'40" | 00:18'17" |
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