海豚在轉彎 2017/04/02 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

61.9 km | 02:32:21 | 24.4 km/h

日期: 2017-04-02 15:55 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 120 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 23%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

18.09 (-12.16)

2122 / 2122

01:02'14"

(01:09'17")

30.25

31250 / 33373

10'38"

(01:19'56")

14.52 (-15.74)

2567 / 35940

01:12'24"

(02:32'21")

21.56 (-8.70)

25953 / 61893

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我知道今天天氣很好，但是我選擇踩訓練台

專心踩訓練台，可以讓我沈澱心靈

簡單的動作透過反覆的練習

可以讓精神昇華，更專心在目標上

但是⋯

我怎麼聽到有個小屁孩對媽媽說

媽媽，那邊有個叔叔好奇怪喔

淦，叔叔？

要不是我腳黏著踏板，信不信我一拳去巴小屁孩！

疑，剛說的修身養性，瞬間破功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 739.68 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 科丞和其他 58 人說推

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觀看另 7 則留言

Sandy Lin 就像S不喜歡聽到阿姨一樣...

2017-04-03 17:57 ·

1 個人推

海豚在轉彎
@Sandy Lin ：下次叫我哥哥有糖吃，看有沒有用

2017-04-04 23:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-1.3 %
2	4.2	-0.9 %
3	16.3	-0.6 %
4	25.4	1.0 %
5	26.9	-0.1 %
6	27.7	-0.1 %
7	28.1	1.0 %
8	28.3	-0.2 %
9	29.0	1.0 %
10	31.6	-0.1 %
11	30.8	-0.4 %
12	31.3	-0.2 %
13	30.5	-0.1 %
14	31.6	0.0 %
15	31.3	0.0 %
16	31.3	0.0 %
17	29.8	0.0 %
18	30.8	0.0 %
19	32.1	0.0 %
20	35.6	1.0 %
21	36.0	-0.1 %
22	37.9	1.0 %
23	34.6	0.0 %
24	36.4	0.0 %
25	35.6	-0.1 %
26	35.0	-0.1 %
27	34.6	1.0 %
28	33.0	-0.1 %
29	27.1	0.0 %
30	23.1	-0.1 %
31	30.8	-0.1 %
32	31.3	0.0 %
33	30.8	1.0 %
34	20.5	-0.1 %
35	9.1	1.0 %
36	30.5	-0.1 %
37	34.6	0.0 %
38	34.3	0.0 %
39	34.0	-0.2 %
40	35.3	-0.1 %
41	36.0	-0.2 %
42	35.3	-0.1 %
43	22.9	-0.1 %
44	27.1	0.0 %
45	21.1	0.0 %
46	22.4	-0.1 %
47	14.9	-0.1 %
48	27.1	0.0 %
49	22.5	-0.1 %
50	25.4	1.0 %
51	26.5	-0.4 %
52	27.7	-0.2 %
53	30.3	1.0 %
54	30.3	0.0 %
55	22.2	-0.1 %
56	18.2	-0.1 %
57	30.8	1.0 %
58	18.8	-0.1 %
59	7.7	0.0 %
60	12.9	0.0 %
61	4.1	3.9 %
61.9	14.8	2.8 %