許芷嫚 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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2.9 km | 00:23:51 | 08:06/km

日期: 2017-04-02 06:55 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 3488 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

Pace: 06'36" / 06'27" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'47" (+00'22")

1001 / 1001

177 / 82

2

06'27"

(13'15")

06'25"

1003 / 2005

178 / 86

3

10'40"

(23'55")

11'19" (+04'54")

941 / 2947

105 / 83

彰化

許芷嫚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.54 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 289.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳建宏, 傅俊傑和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
2.9	11'28"	00:23'51"

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