許啦啦 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
ID 231065

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10.0 km | 01:25:51 | 08:35/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2017-04-01 18:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'59")

1000 / 1000

2

08'48"

(17'03")

08'48" (+01'32")

1000 / 2000

3

12'03"

(29'07")

12'03" (+04'47")

1000 / 3000

4

08'35"

(37'42")

08'35" (+01'19")

1000 / 4000

5

12'38"

(50'21")

12'38" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很暗
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.33 km

ASICS Skysensor Glide 3新累積 : 72.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'48"	00:17'03"
3	12'04"	00:29'07"
4	08'36"	00:37'43"
5	12'38"	00:50'21"
6	08'02"	00:58'23"
7	08'39"	01:07'02"
8	08'30"	01:15'32"
9	07'17"	01:22'49"
9.4	08'28"	01:25'52"

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