廖藍寶 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖藍寶台北市
ID 214042

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2.6 km | 00:12:20 | 04:40/km

日期: 2017-03-29 20:38 - 平均心率: 163 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 04'13" / 08'24" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'11")

04'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

03'09"

(12'20")

04'54" (+00'42")

642 / 2642

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	08'24"	00:12'37"
2.6	11'23"	00:19'56"

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