3.0 km | 00:16:10 | 05:23/km日期: 2017-03-29 20:38 - 地點: 基隆市立田徑場 - 天氣: 晴れ 19.4℃ - 平均心率: 132 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 05'38" / 05'32" / 04'55" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'55" | 1000 / 3000 |
Static stretch about 2 minutes
Dynamic stretch about 8 minutes
3k Warm up running(5'40", 5'30", 5'00"/km)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 220.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'32" | 00:11'10" |
3 | 04'55" | 00:16'05" |
3.0 | 04'07" | 00:16'13" |