Iris Tsai 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Tsai 台北市
ID 319021

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3.2 km | 00:18:51 | 05:53/km

日期: 2017-03-23 22:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 05'41" / 06'02" / 05'54" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'43")

06'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'37")

05'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

01'13"

(18'51")

06'02" (+00'21")

203 / 3203

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'02"	00:11'43"
3	05'54"	00:17'37"
3.2	06'03"	00:18'51"

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