TravisLi 2013/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

TravisLi 高雄
ID 9283

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14.1 km | 01:11:36 | 05:05/km

日期: 2013-10-30 17:04 - 地點: 微風自行車道+夜跑繞圈路線 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

Pace: 05'17" / 04'54" / 04'54" / 05'08" / 04'44" / 04'43" / 04'45" / 04'39" / 04'51" / 04'30" / 05'18" / 05'28" / 05'43" / 05'38" / 14'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'45"

(39'45")

04'52" (+00'12")

8140 / 8140

2

09'23"

(49'08")

04'40"

2006 / 10147

3

10'50"

(59'58")

05'24" (+00'44")

2002 / 12149

4

11'29"

(01:11'27")

05'43" (+01'03")

2008 / 14158

過9K後守不住4分速了
大腿累積的疲勞炸裂

10月累積里程 : 400.66 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 WIDE 累積 : 698.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿幹, 黃俊強和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'54"	00:15'05"
4	05'08"	00:20'13"
5	04'44"	00:24'57"
6	04'43"	00:29'40"
7	04'45"	00:34'25"
8	04'39"	00:39'04"
9	04'51"	00:43'55"
10	04'30"	00:48'25"
11	05'18"	00:53'43"
12	05'28"	00:59'11"
13	05'43"	01:04'54"
14	05'38"	01:10'32"
14.1	14'02"	01:11'36"

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朋友動態

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