彼德江 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

彼德江雲林
ID 106705

46 位追隨者

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半馬 | 02:31:30 | 07:10/km | 第3半馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+01'44")

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:35'05" (+04'21")

15 km

(01:45'34")

00:38'01" (+07'17")

01:08'45" (+01'12")

20 km

(02:16'18")

00:30'44"

Finish

(02:31:30)

日期: 2017-03-26 06:10 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'17")

06'24" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'43")

06'26" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'05")

06'22" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'27")

06'21" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑。

賽前宣言: 陪老姊半馬輕鬆跑!

賽後評分: 路線非21.6k,距離為22.2K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王啟宏, Jeff Wu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

金發黃江兄恭喜完賽

2017-03-26 16:47 ·

1 個人推

范世璋謝謝鼓勵~~

2017-03-28 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'24"	00:13'17"
3	06'26"	00:19'43"
4	06'23"	00:26'06"
5	06'22"	00:32'28"
6	06'18"	00:38'46"
7	07'03"	00:45'49"
8	06'15"	00:52'04"
9	09'36"	01:01'40"
10	05'53"	01:07'33"
11	05'26"	01:12'59"
12	06'44"	01:19'43"
13	06'28"	01:26'11"
14	12'21"	01:38'32"
15	07'02"	01:45'34"
16	06'07"	01:51'41"
17	05'58"	01:57'39"
18	07'10"	02:04'49"
19	05'43"	02:10'32"
20	05'46"	02:16'18"
21	06'24"	02:22'42"
22	05'45"	02:28'27"
22.5	06'12"	02:31'30"

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