廖斾澤 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖斾澤新北市
ID 1661

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2.3 km | 00:12:55 | 05:44/km

日期: 2017-03-24 20:35 - 平均心率: 129 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 07'29" / 08'21" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'37")

05'16"

1000 / 2000

3

01'17"

(12'55")

05'05"

253 / 2253

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, YU 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'21"	00:15'50"
2.3	05'07"	00:17'08"

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