10.2 km | 00:55:52 | 05:28/km日期: 2017-03-24 20:11 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 適中 - 平均心率: 145 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 9392 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'03" / 05'31" / 05'24" / 05'11" / 05'07" / 06'28" / 05'30" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'59" (+00'56") | 1010 / 1010 | 167 / 99 |
| 2 | | 05'29" (+00'26") | 1003 / 2014 | 168 / 108 |
| 3 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 3014 | 168 / 109 |
| 4 | | 05'10" (+00'07") | 1001 / 4016 | 171 / 112 |
| 5 | | 05'07" (+00'04") | 1008 / 5024 | 170 / 114 |
| 6 | | 06'24" (+01'21") | 1012 / 6037 | 148 / 104 |
| 7 | | 05'25" (+00'22") | 1012 / 7050 | 170 / 108 |
| 8 | | 05'09" (+00'06") | 1003 / 8053 | 171 / 112 |
| 9 | | 05'04" (+00'01") | 1002 / 9056 | 174 / 112 |
| 10 | | 05'03" | 1004 / 10061 | 173 / 113 |
| 11 | | 05'35" (+00'32") | 217 / 10278 | 169 / 105 |
快兩星期了，速度還是起不來
慢慢跑抓感覺，前五公里Y拖後五公里赤足跑
跑完超馬左耳怪怪的，偶而都會聽到自己心跳聲，應該是耳鳴吧?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
302.91 km 
百變Y拖 累積 :
452.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'31" | 00:11'34" |
| 3 | 05'24" | 00:16'58" |
| 4 | 05'11" | 00:22'09" |
| 5 | 05'07" | 00:27'16" |
| 6 | 06'28" | 00:33'44" |
| 7 | 05'30" | 00:39'14" |
| 8 | 05'12" | 00:44'26" |
| 9 | 05'08" | 00:49'34" |
| 10 | 05'02" | 00:54'36" |
| 10.2 | 05'49" | 00:55'52" |
展開計圈分析
留言 
