18.1 km | 02:07:11 | 07:00/km日期: 2017-03-24 09:00 - 總爬升: 497 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1241 Cal - 總步數: 18908 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 08'00" / 07'43" / 05'03" / 04'59" / 06'04" / 07'43" / 08'07" / 08'20" / 07'53" / 11'11" / 04'39" / 04'44" / 05'02" / 06'18" / 09'33" / 09'26" / 05'44" / 05'52" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'56" (+03'19") | 1009 / 1009 | 168 / 74 |
| 2 | | 07'44" (+03'07") | 1002 / 2011 | 166 / 77 |
| 3 | | 05'00" (+00'23") | 1007 / 3018 | 168 / 118 |
| 4 | | 04'58" (+00'21") | 1001 / 4020 | 169 / 118 |
| 5 | | 06'01" (+01'24") | 1003 / 5023 | 170 / 97 |
| 6 | | 07'41" (+03'04") | 1002 / 6026 | 167 / 77 |
| 7 | | 08'06" (+03'29") | 1008 / 7034 | 167 / 73 |
| 8 | | 08'15" (+03'38") | 1008 / 8042 | 168 / 71 |
| 9 | | 07'51" (+03'14") | 1003 / 9046 | 166 / 76 |
| 10 | | 11'07" (+06'30") | 1007 / 10053 | 84 / 105 |
| 11 | | 04'37" | 1006 / 11060 | 175 / 123 |
| 12 | | 04'41" (+00'04") | 1000 / 12060 | 173 / 123 |
| 13 | | 05'04" (+00'27") | 1002 / 13062 | 165 / 119 |
| 14 | | 06'18" (+01'41") | 1001 / 14064 | 154 / 102 |
| 15 | | 09'31" (+04'54") | 1002 / 15067 | 101 / 103 |
| 16 | | 09'29" (+04'52") | 1008 / 16075 | 91 / 115 |
| 17 | | 05'32" (+00'55") | 1006 / 17081 | 151 / 119 |
| 18 | | 05'52" (+01'15") | 1002 / 18084 | 160 / 106 |
| 19 | | 05'06" (+00'29") | 146 / 18231 | 174 / 111 |
今天補休最後一天到期，所以請了假，但還是載老婆小孩去上課，再去跑劍中劍，一直很想跑風中劍，但體力不允許，所以還是跑18K就好，只是體力尚未恢復的感覺，跑到劍南路往上，真的累了，所以就緩慢的上去，意志不堅，不過能去跑完，也不錯了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
272.85 km 
mizuno J1GC170403 累積 :
1235.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 07'43" | 00:15'43" |
| 3 | 05'03" | 00:20'46" |
| 4 | 04'59" | 00:25'45" |
| 5 | 06'04" | 00:31'49" |
| 6 | 07'43" | 00:39'32" |
| 7 | 08'07" | 00:47'39" |
| 8 | 08'20" | 00:55'59" |
| 9 | 07'53" | 01:03'52" |
| 10 | 11'11" | 01:15'03" |
| 11 | 04'39" | 01:19'42" |
| 12 | 04'44" | 01:24'26" |
| 13 | 05'02" | 01:29'28" |
| 14 | 06'18" | 01:35'46" |
| 15 | 09'33" | 01:45'19" |
| 16 | 09'26" | 01:54'45" |
| 17 | 05'44" | 02:00'29" |
| 18 | 05'52" | 02:06'21" |
| 18.1 | 05'41" | 02:07'11" |
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