古言山 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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5.6 km | 00:27:00 | 04:48/km

日期: 2017-03-23 17:48 - 平均心率: 164 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'56" / 04'44" / 04'45" / 04'38" / 04'38" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.12 km

UA charged 累積 : 868.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Boren Li, Zart Tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	04'38"	00:19'03"
5	04'38"	00:23'41"
5.6	05'27"	00:27'00"

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