Jason Hsieh 2013/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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7.1 km | 00:34:28 | 04:51/km

日期: 2013-10-29 21:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'54" / 04'54" / 04'52" / 04'47" / 04'49" / 04'55" / 04'46" / 04'55" /

定速跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.36 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

謝進興, Helen Huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'52"	00:14'40"
4	04'47"	00:19'27"
5	04'49"	00:24'16"
6	04'55"	00:29'11"
7	04'46"	00:33'57"
7.1	04'53"	00:34'28"

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