草莓《ㄧ起變強》 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
ID 307672

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草莓《ㄧ起變強》

3.0 km | 00:19:37 | 06:31/km

日期: 2017-03-22 19:31 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 06'30" / 06'47" / 06'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'09")

06'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'33")

06'24"

1000 / 3000

4

00'03"

(19'37")

05'23"

11 / 3011

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

緩跑3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.95 km

索康尼深紫(全馬專用) 累積 : 626.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'47"	00:13'17"
3	06'25"	00:19'42"
3.0	05'38"	00:19'46"

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