Jonathan Chiou 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:42 | 06:31/km

日期: 2017-03-23 07:13 - 平均心率: 116 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 06'25" / 06'39" / 06'54" / 06'34" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'05")

06'38" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'59")

06'53" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'33")

06'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'54")

06'21"

1000 / 5000

6

00'47"

(33'42")

05'05"

155 / 5155

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 郭財誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'39"	00:13'04"
3	06'54"	00:19'58"
4	06'34"	00:26'32"
5	06'21"	00:32'53"
5.2	05'09"	00:33'41"

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朋友動態

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