Jonathan Chiou 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:41 | 06:32/km

日期: 2017-03-22 06:43 - 平均心率: 113 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'35" / 06'47" / 06'42" / 06'47" / 06'01" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'21")

06'46" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'03")

06'42" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'50")

06'46" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'51")

06'00"

1000 / 5000

6

00'49"

(33'41")

05'28"

151 / 5151

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.36 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dario Lin, 黃國棟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'47"	00:13'22"
3	06'42"	00:20'04"
4	06'47"	00:26'51"
5	06'01"	00:32'52"
5.2	05'28"	00:33'42"

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朋友動態

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