Johnson LIN 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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12.2 km | 01:16:31 | 06:16/km

日期: 2017-03-19 15:32 - 地點: 老地方 - 平均心率: 90 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 12172 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 06'53" / 05'51" / 05'50" / 06'02" / 06'11" / 06'15" / 06'20" / 06'22" / 06'18" / 06'23" / 06'25" / 06'22" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'02")

1000 / 1000

150 / 97

2

05'55"

(12'45")

05'51" (+00'04")

1008 / 2008

168 / 101

3

05'47"

(18'32")

05'47"

1000 / 3008

163 / 105

4

06'05"

(24'37")

06'04" (+00'17")

1001 / 4010

160 / 102

5

06'11"

(30'48")

06'09" (+00'22")

1004 / 5014

160 / 101

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

晴時多雲的下午最適合跑步了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, kevinchi 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'51"	00:12'44"
3	05'50"	00:18'34"
4	06'02"	00:24'36"
5	06'11"	00:30'47"
6	06'15"	00:37'02"
7	06'20"	00:43'22"
8	06'22"	00:49'44"
9	06'18"	00:56'02"
10	06'23"	01:02'25"
11	06'25"	01:08'50"
12	06'22"	01:15'12"
12.2	06'31"	01:16'31"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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