九紋龍 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

九紋龍高雄
ID 56756

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115.0 km | 03:50:52 | 29.9 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:50:52
總名次	539 / 5060
分組名次	519 / 4541
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'53")

00:09'53" (+01'55")

00:18'39" (+01'53")

10 km

(00:18'39")

00:08'46" (+00'48")

15 km

(00:38'00")

00:19'21" (+11'23")

00:30'48" (+14'02")

20 km

(00:49'27")

00:11'27" (+03'29")

25 km

(00:59'12")

00:09'45" (+01'47")

00:27'22" (+10'36")

30 km

(01:16'49")

00:17'37" (+09'39")

35 km

(01:27'51")

00:11'02" (+03'04")

00:19'00" (+02'14")

40 km

(01:35'49")

00:07'58"

45 km

(01:44'53")

00:09'04" (+01'06")

00:17'10" (+00'24")

50 km

(01:52'59")

00:08'06" (+00'08")

55 km

(02:01'02")

00:08'03" (+00'05")

00:19'56" (+03'10")

60 km

(02:12'55")

00:11'53" (+03'55")

65 km

(02:21'15")

00:08'20" (+00'22")

00:16'46"

70 km

(02:29'41")

00:08'26" (+00'28")

75 km

(02:37'56")

00:08'15" (+00'17")

00:17'02" (+00'16")

80 km

(02:46'43")

00:08'47" (+00'49")

85 km

(02:56'48")

00:10'05" (+02'07")

00:18'51" (+02'05")

90 km

(03:05'34")

00:08'46" (+00'48")

95 km

(03:14'34")

00:09'00" (+01'02")

00:17'39" (+00'53")

100 km

(03:23'13")

00:08'39" (+00'41")

105 km

(03:32'42")

00:09'29" (+01'31")

00:19'02" (+02'16")

110 km

(03:42'15")

00:09'33" (+01'35")

115 km

(03:50'52")

00:08'37" (+00'39")

00:00'00"

Finish

(03:50:52)

日期: 2017-03-18 06:27 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 4373 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

高雄

九紋龍

·

高雄

九紋龍

·

賽前宣言: 完騎就好～

賽後評分: 主辦單位的用心經營太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 622.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃傑夫, 郭誠德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.6 %
2	31.0	-0.3 %
3	35.3	-0.2 %
4	32.1	1.5 %
5	36.7	-0.4 %
6	36.7	-0.1 %
7	38.7	-0.3 %
8	33.6	-0.6 %
9	35.0	-0.2 %
10	28.8	1.0 %
11	15.1	4.6 %
12	22.4	-3.2 %
13	15.7	4.9 %
14	12.3	6.0 %
15	15.0	4.8 %
16	28.8	-2.1 %
17	27.7	1.5 %
18	29.0	1.5 %
19	28.8	1.4 %
20	19.7	6.5 %
21	34.6	-2.8 %
22	22.2	4.0 %
23	29.0	-1.4 %
24	41.9	-1.3 %
25	33.0	2.0 %
26	14.6	5.2 %
27	15.6	4.1 %
28	16.6	3.9 %
29	21.4	2.6 %
30	18.6	3.3 %
31	27.1	1.9 %
32	28.6	-4.8 %
33	30.0	1.4 %
34	28.8	-1.7 %
35	22.8	7.3 %
36	31.3	-2.8 %
37	43.9	-4.4 %
38	42.4	-5.4 %
39	36.0	-1.3 %
40	37.5	-1.4 %
41	21.1	4.2 %
42	31.9	-2.4 %
43	42.4	-2.7 %
44	39.1	-2.5 %
45	43.4	-2.8 %
46	43.4	-3.0 %
47	41.4	-2.9 %
48	39.6	-1.7 %
49	33.3	-0.5 %
50	30.8	-1.6 %
51	35.6	1.0 %
52	34.0	-3.3 %
53	39.6	1.5 %
54	37.1	-0.9 %
55	40.9	-0.8 %
56	40.9	-0.7 %
57	40.4	-0.7 %
58	35.0	-0.5 %
59	11.1	-0.8 %
60	33.0	-0.7 %
61	37.1	-0.5 %
62	34.0	-0.2 %
63	35.6	-0.7 %
64	33.3	-0.7 %
65	40.9	-0.6 %
66	38.7	-0.6 %
67	30.8	-2.2 %
68	38.7	1.0 %
69	32.7	-0.2 %
70	38.7	-0.4 %
71	37.1	-0.4 %
72	39.1	-0.5 %
73	37.5	-0.2 %
74	36.7	-0.2 %
75	32.1	-0.3 %
76	34.0	-0.2 %
77	36.4	-0.2 %
78	35.6	-0.3 %
79	33.6	-0.3 %
80	31.6	-0.1 %
81	31.9	-0.2 %
82	31.0	-0.4 %
83	22.6	-0.8 %
84	31.9	-0.4 %
85	34.6	-0.3 %
86	34.0	-0.2 %
87	34.6	-0.1 %
88	33.3	-0.4 %
89	34.6	1.0 %
90	34.6	1.5 %
91	35.0	-0.2 %
92	31.3	1.7 %
93	34.6	-0.2 %
94	35.0	1.3 %
95	31.3	1.8 %
96	33.0	1.5 %
97	33.3	-0.1 %
98	35.3	1.0 %
99	34.3	1.0 %
100	37.9	1.0 %
101	30.3	-0.6 %
102	32.4	1.3 %
103	30.3	-1.0 %
104	32.7	-0.7 %
105	32.7	1.0 %
106	32.1	-0.4 %
107	27.3	-0.9 %
108	30.3	-0.2 %
109	36.0	-0.5 %
110	32.7	-0.4 %
111	32.7	1.0 %
112	30.5	1.7 %
113	30.8	-1.0 %
114	28.8	1.0 %
114.4	28.1	-0.8 %

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