阿志(青菜造灶硬跑團) 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
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阿志(青菜造灶硬跑團)

114.3 km | 04:09:09 | 27.5 km/h

日期: 2017-03-18 06:21 - 總爬升: 719 m - 地點: 員林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2953 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

30.25 (-14.75)

3000 / 3000

2

05'16"

(11'14")

34.29 (-10.71)

3000 / 6000

3

04'33"

(15'47")

39.56 (-5.44)

3000 / 9000

4

07'58"

(23'46")

22.64 (-22.36)

3000 / 12000

5

14'19"

(38'06")

12.59 (-32.41)

3000 / 15000

展開計圈分析

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

·

彰化

阿志(青菜造灶硬跑團)

·

環化賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 393.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Aline Lin, Rex姚（青菜躁趮A硬跑團）和其他 9 人說推

·

唯（培英慢跑）好強！

2017-03-18 21:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.4 %
2	35.3	-0.4 %
3	37.5	-0.3 %
4	34.0	1.5 %
5	33.0	-0.7 %
6	35.6	-0.2 %
7	37.5	-0.2 %
8	40.9	-0.5 %
9	40.0	-0.1 %
10	31.9	1.5 %
11	15.4	5.0 %
12	27.5	-2.8 %
13	12.5	4.7 %
14	11.6	5.8 %
15	13.8	4.9 %
16	24.5	-2.1 %
17	25.0	1.2 %
18	26.9	-1.0 %
19	24.2	2.0 %
20	14.5	4.6 %
21	31.6	-2.9 %
22	22.5	4.1 %
23	28.8	-1.5 %
24	42.4	-0.9 %
25	30.3	2.2 %
26	12.6	5.1 %
27	14.9	4.1 %
28	14.4	3.6 %
29	19.4	2.1 %
30	12.7	3.2 %
31	26.5	1.7 %
32	29.3	-5.0 %
33	31.9	1.6 %
34	10.4	-1.3 %
35	23.5	9.0 %
36	29.5	-2.3 %
37	40.9	-4.6 %
38	39.6	-6.5 %
39	41.9	-0.7 %
40	38.3	-1.0 %
41	20.3	6.2 %
42	31.0	-2.7 %
43	42.4	-2.7 %
44	46.2	-2.1 %
45	44.4	-2.9 %
46	43.9	-2.7 %
47	45.6	-3.0 %
48	45.0	-1.3 %
49	33.0	1.5 %
50	27.7	-1.7 %
51	35.6	1.7 %
52	31.6	-3.7 %
53	39.1	1.6 %
54	40.0	-1.1 %
55	41.4	-0.4 %
56	44.4	-0.8 %
57	42.9	-0.2 %
58	31.9	-0.9 %
59	9.7	-0.4 %
60	36.4	-0.8 %
61	35.0	-0.4 %
62	37.5	-0.4 %
63	38.7	-0.5 %
64	35.0	-0.6 %
65	34.6	-0.7 %
66	37.5	-0.7 %
67	30.8	-1.6 %
68	35.0	1.0 %
69	32.4	-0.4 %
70	33.3	-0.5 %
71	36.7	-0.3 %
72	35.6	-0.3 %
73	35.0	-0.5 %
74	35.0	-0.2 %
75	36.0	-0.2 %
76	35.3	-0.5 %
77	35.0	-0.4 %
78	31.6	-0.4 %
79	31.9	-0.3 %
80	33.3	-0.2 %
81	32.4	-0.3 %
82	29.3	-0.3 %
83	27.3	1.0 %
84	31.6	-0.4 %
85	32.4	2.0 %
86	28.3	-0.4 %
87	8.8	-0.1 %
88	29.8	-0.7 %
89	33.6	-0.3 %
90	34.3	-0.5 %
91	33.3	1.3 %
92	31.6	1.2 %
93	34.0	1.0 %
94	33.6	1.5 %
95	27.5	2.2 %
96	32.7	1.0 %
97	32.1	-0.2 %
98	33.0	1.5 %
99	32.4	1.0 %
100	31.3	1.2 %
101	28.1	-0.2 %
102	30.8	1.3 %
103	27.7	-1.9 %
104	29.0	1.5 %
105	31.3	-0.4 %
106	31.0	-0.4 %
107	21.6	1.2 %
108	37.5	-0.5 %
109	32.4	-0.5 %
110	31.9	-0.4 %
111	32.4	1.3 %
112	29.3	-0.9 %
113	32.7	-0.6 %
114	30.3	1.3 %
114.3	23.9	-1.5 %

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