Johnson LIN 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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5.3 km | 01:08:51 | 13:01/km

日期: 2017-03-18 08:27 - 地點: 台中都會公園 - 平均心率: 91 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 6728 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 16'45" / 11'20" / 11'37" / 12'27" / 12'20" / 15'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'06"

(17'06")

16'59" (+05'42")

1006 / 1006

76 / 76

2

11'21"

(28'27")

11'17"

1005 / 2012

114 / 77

3

11'35"

(40'02")

11'32" (+00'15")

1003 / 3016

107 / 80

4

12'34"

(52'36")

12'27" (+01'10")

1008 / 4024

98 / 81

5

12'26"

(01:05'02")

12'22" (+01'05")

1005 / 5029

102 / 79

6

03'50"

(01:08'52")

13'20" (+02'03")

287 / 5316

92 / 80

台中

Johnson LIN

·

人超多的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.40 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 高正怡和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Johnson LIN 人太多就是健走啦！

2017-03-18 10:39 ·

李松泰人多到跑不起來了

2017-03-18 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'45"	00:16'45"
2	11'20"	00:28'05"
3	11'37"	00:39'42"
4	12'27"	00:52'09"
5	12'20"	01:04'29"
5.3	15'11"	01:08'51"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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