黃繼德 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃繼德高雄
ID 10873

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12.1 km | 01:11:46 | 05:56/km

日期: 2017-03-15 18:32 - 總爬升: 192 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 144 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 08'41" / 07'20" / 06'39" / 06'37" / 05'50" / 05'54" / 05'31" / 06'02" / 13'43" / 04'48" / 04'11" / 06'29" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'40"

(12'44")

06'40" (+02'30")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'23")

06'38" (+02'28")

1000 / 3000

4

06'36"

(25'59")

06'36" (+02'26")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'50")

05'50" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃繼德

·

柴山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 崔存得和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	07'20"	00:16'01"
3	06'39"	00:22'40"
4	06'37"	00:29'17"
5	05'50"	00:35'07"
6	05'54"	00:41'01"
7	05'31"	00:46'32"
8	06'02"	00:52'34"
9	13'43"	01:06'17"
10	04'48"	01:11'05"
11	04'11"	01:15'16"
12	06'29"	01:21'45"
12.1	05'28"	01:22'08"

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朋友動態

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