5.2 km | 00:28:37 | 05:30/km日期: 2017-03-14 22:01 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 5159 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%
Pace: 06'16" / 05'51" / 05'43" / 04'53" / 04'33" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'13" (+01'42") | 1006 / 1006 | 183 / 87 |
| 2 | | 05'51" (+01'20") | 1007 / 2013 | 186 / 91 |
| 3 | | 05'40" (+01'09") | 1006 / 3020 | 189 / 92 |
| 4 | | 04'49" (+00'18") | 1008 / 4028 | 169 / 122 |
| 5 | | 04'31" | 1006 / 5035 | 168 / 131 |
| 6 | | 06'43" (+02'12") | 196 / 5231 | 178 / 83 |
如果不是被點名，就在家滾了——”
跳完有氧，還是覺得有個點過不去，
滾了10分鐘還是滾不開！
走去板2的路上，邊走邊跑邊拉筋，
再用手鎚一鎚臀肌，咦...
忽然就順了也^^ 出門是值得的！！
小跑一下，最後拉1k，
謝謝D大/瘋哥陪跑^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 253.87 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 05'51" | 00:12'07" |
| 3 | 05'43" | 00:17'50" |
| 4 | 04'53" | 00:22'43" |
| 5 | 04'33" | 00:27'16" |
| 5.2 | 06'53" | 00:28'37" |
留言 
