Toby Kuo 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Toby Kuo 桃園
ID 81284

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9.0 km | 00:51:39 | 05:42/km

日期: 2017-03-14 18:44 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 154 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'12" / 06'21" / 05'58" / 05'25" / 05'17" / 05'21" / 04'54" / 04'50" / 05'09" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+03'21")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'31")

06'20" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'58"

(20'29")

05'58" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'25"

(25'54")

05'25" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'16"

(31'11")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Toby Kuo

·

訓練跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

新明(Simmons), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'21"	00:14'33"
3	05'58"	00:20'31"
4	05'25"	00:25'56"
5	05'17"	00:31'13"
6	05'21"	00:36'34"
7	04'54"	00:41'28"
8	04'50"	00:46'18"
9	05'09"	00:51'27"
9.0	05'48"	00:51'40"

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