10.0 km | 00:47:38 | 04:45/km日期: 2017-03-14 18:26 - 地點: 陽光碧潭橋 - 天氣: 冷冷的夜 - 卡路里: 565 Cal - 總步數: 8165 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 60%
Pace: 05'32" / 05'19" / 05'07" / 04'51" / 04'56" / 04'33" / 04'15" / 04'28" / 04'20" / 04'11" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'31" (+01'17") | 1006 / 1006 | 174 / 103 |
| 2 | | 05'17" (+01'03") | 1004 / 2011 | 172 / 109 |
| 3 | | 05'05" (+00'51") | 1007 / 3018 | 170 / 114 |
| 4 | | 04'50" (+00'36") | 1009 / 4027 | 170 / 121 |
| 5 | | 04'53" (+00'39") | 1002 / 5029 | 171 / 119 |
| 6 | | 04'33" (+00'19") | 1005 / 6035 | 172 / 126 |
| 7 | | 04'14" | 1001 / 7037 | 178 / 131 |
| 8 | | 04'26" (+00'12") | 1009 / 8046 | 173 / 129 |
| 9 | | 04'18" (+00'04") | 1004 / 9050 | 172 / 134 |
| 10 | | 04'09" | 1004 / 10055 | 157 / 152 |
試這 找回之前跑半馬的節奏 似乎有感覺到一些
明天再輕鬆跑個8～10k就要休習等萬金石囉 願足底筋膜炎乖一點
3月累積里程 :
156.49 km 
美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 :
1923.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'19" | 00:10'51" |
| 3 | 05'07" | 00:15'58" |
| 4 | 04'51" | 00:20'49" |
| 5 | 04'56" | 00:25'45" |
| 6 | 04'33" | 00:30'18" |
| 7 | 04'15" | 00:34'33" |
| 8 | 04'28" | 00:39'01" |
| 9 | 04'20" | 00:43'21" |
| 10 | 04'11" | 00:47'32" |
| 10.0 | 20'50" | 00:47'38" |
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