Justin Chu 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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5.0 km | 00:28:06 | 05:36/km

日期: 2017-03-13 17:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 4495 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'07" / 04'27" / 04'39" / 08'03" / 04'39" / 30'33" /

操場甜甜圈練跑!!
5K完工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.35 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 小Z 和其他 17 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 運動愉快～^_^

2017-03-13 19:21 ·

2 個人推

Justin Chu 晚安愉快!!

2017-03-14 23:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'27"	00:10'34"
3	04'39"	00:15'13"
4	08'03"	00:23'16"
5	04'39"	00:27'55"
5.0	30'03"	00:28'06"

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