16.0 km | 01:31:02 | 05:40/km日期: 2017-03-12 21:21 - 天氣: 小小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 750 Cal - 總步數: 17207 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 05'30" / 05'27" / 05'39" / 05'59" / 05'45" / 05'46" / 05'45" / 05'44" / 05'34" / 05'39" / 05'34" / 05'41" / 06'06" / 05'37" / 05'02" / 05'54" / 09'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'27") | 1003 / 1003 | 188 / 96 |
| 2 | | 05'24" (+00'23") | 1006 / 2009 | 191 / 96 |
| 3 | | 05'37" (+00'36") | 1005 / 3015 | 186 / 95 |
| 4 | | 05'58" (+00'57") | 1008 / 4023 | 186 / 89 |
| 5 | | 05'40" (+00'39") | 1003 / 5027 | 189 / 92 |
| 6 | | 05'45" (+00'44") | 1000 / 6028 | 192 / 90 |
| 7 | | 05'46" (+00'45") | 1002 / 7031 | 191 / 90 |
| 8 | | 05'40" (+00'39") | 1009 / 8040 | 193 / 91 |
| 9 | | 05'33" (+00'32") | 1001 / 9041 | 193 / 93 |
| 10 | | 05'37" (+00'36") | 1005 / 10046 | 191 / 92 |
| 11 | | 05'32" (+00'31") | 1003 / 11050 | 192 / 93 |
| 12 | | 05'40" (+00'39") | 1001 / 12051 | 187 / 93 |
| 13 | | 06'05" (+01'04") | 1001 / 13052 | 182 / 90 |
| 14 | | 05'34" (+00'33") | 1001 / 14054 | 191 / 93 |
| 15 | | 05'01" | 1006 / 15061 | 185 / 107 |
| 16 | | 05'51" (+00'50") | 1008 / 16069 | 186 / 91 |
原本打算早點跑，計畫趕不上變化，
只能忙完才出門！
4k就遇到W大，後來降速陪我跑，
但我很累...我想跑550-600的說，厚...
他有表演赤腳踩玻璃，可惜我沒看清楚！
12k後逆跑。
倒數了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 253.87 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'27" | 00:10'57" |
| 3 | 05'39" | 00:16'36" |
| 4 | 05'59" | 00:22'35" |
| 5 | 05'45" | 00:28'20" |
| 6 | 05'46" | 00:34'06" |
| 7 | 05'45" | 00:39'51" |
| 8 | 05'44" | 00:45'35" |
| 9 | 05'34" | 00:51'09" |
| 10 | 05'39" | 00:56'48" |
| 11 | 05'34" | 01:02'22" |
| 12 | 05'41" | 01:08'03" |
| 13 | 06'06" | 01:14'09" |
| 14 | 05'37" | 01:19'46" |
| 15 | 05'02" | 01:24'48" |
| 16 | 05'54" | 01:30'42" |
| 16.0 | 09'20" | 01:31'02" |
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