Andrea 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andrea 台中
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全馬 | 06:51:43 | 09:45/km | 第9馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'37")

00:44'37" (+01'55")

01:31'54" (+04'07")

10 km

(01:31'54")

00:47'17" (+04'35")

15 km

(02:14'36")

00:42'42"

01:27'47"

20 km

(02:59'41")

00:45'05" (+02'23")

25 km

(03:48'50")

00:49'09" (+06'27")

01:46'13" (+18'26")

30 km

(04:45'54")

00:57'04" (+14'22")

35 km

(05:35'02")

00:49'08" (+06'26")

01:36'26" (+08'39")

40 km

(06:22'20")

00:47'18" (+04'36")

Finish

(06:51:43)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'40")

06'25" (+00'13")

1000 / 2000

3

08'37"

(22'18")

08'37" (+02'25")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'53")

06'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

15'42"

(44'36")

15'42" (+09'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Andrea

·

賽後評分: 補給風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.61 km

ASICS GEL-2170 累積 : 4094.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

nice999(LDS超馬團), 莫仔和其他 4 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2017-03-13 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'25"	00:13'41"
3	08'38"	00:22'19"
4	06'35"	00:28'54"
5	15'43"	00:44'37"
6	13'07"	00:57'44"
7	13'40"	01:11'24"
8	07'21"	01:18'45"
9	06'13"	01:24'58"
10	06'56"	01:31'54"
11	09'20"	01:41'14"
12	06'59"	01:48'13"
13	11'19"	01:59'32"
14	07'56"	02:07'28"
15	07'08"	02:14'36"
16	09'09"	02:23'45"
17	07'40"	02:31'25"
18	08'36"	02:40'01"
19	08'45"	02:48'46"
20	10'55"	02:59'41"
21	06'44"	03:06'25"
22	14'10"	03:20'35"
23	08'15"	03:28'50"
24	08'17"	03:37'07"
25	11'43"	03:48'50"
26	12'40"	04:01'30"
27	11'55"	04:13'25"
28	09'59"	04:23'24"
29	13'01"	04:36'25"
30	09'29"	04:45'54"
31	09'10"	04:55'04"
32	07'56"	05:03'00"
33	06'48"	05:09'48"
34	12'34"	05:22'22"
35	12'40"	05:35'02"
36	10'55"	05:45'57"
37	12'58"	05:58'55"
38	08'28"	06:07'23"
39	08'25"	06:15'48"
40	06'32"	06:22'20"
41	09'34"	06:31'54"
42	09'19"	06:41'13"
42.9	11'04"	06:51'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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